Exercice de Cohérence Cardiaque

Cet exercice de cohérence cardiaque est une technique puissante pour réduire le stress, améliorer la concentration et équilibrer vos émotions. En pratiquant cette méthode, vous pouvez retrouver un état de calme et de clarté mentale en seulement 5 minutes.

🔬 Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?
L’exercice de cohérence cardiaque repose sur la régulation du système nerveux autonome grâce à la respiration contrôlée. En adoptant un rythme de 6 respirations par minute, vous harmonisez votre cœur et votre cerveau, favorisant ainsi un état de calme profond.

✨ Quels sont les bienfaits ?

• Réduction immédiate du stress en diminuant l’activation de l’amygdale.
• Amélioration de la concentration en stimulant le cortex préfrontal.
• Stabilisation des émotions et meilleure résilience au quotidien.

💡 Conseils pour une meilleure pratique :

• Pratiquez 3 fois par jour pour des résultats optimaux.
• Associez l’exercice à une activité quotidienne (ex. : après un repas).
• Utilisez une application de cohérence cardiaque pour vous guider.

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